jest na noc

[...] treningu: 5g kreatyny, 5g glutaminy +30-40 glukozy dzien nietreningowy: 5g kreatyny, 5g glutaminy +30-40 glukozy przed snem: 5g kreatyny, 5g glutaminy wersja oszczedniejsza jest taka ze w dzien nietreningowy nie bierzesz porcji na noc, i dam Ci rade nie sluchaj tych wszystkich 16 latkow ktorzy oczerniają suple, glutamina to jeden z niewielu [...]

odpowiedz jest prosta a zarazm skaplikowana:) dnia poprzedzajacego jesz za mało albo za duzo kcal. jedz tyle i le potrzebuje. policze jeszcze raz zapotrzebowanie, i nie jedz ww na noc

o to nie masz się co martwić, jest to typowa odżywka na noc która jest gęstym puddingiem. To, że jest słodka to o niczym nie świadczy, że ma więcej węgli niż jest napisane na opakowaniu. Jedz śmiało, jest to bardzo dobre białko.

Mam Zinczas Forte w swoim ZMA .. przyjmuje go na noc w dawce 1 tabletki czy taka ilosc jest wystarczajaca ??

[...] na noc zostawiała w lodówce łyżeczki i przykładała je potem do oczu, niby skutkowało własnie na takie worki pod oczami ale są czasami ludzie którzy mają tak cale życie i nie jest to, jak sam pisałes, efekt niewyspania czy siedzenia przy kompie, tak po prostu mają a wyjściem byłaby operacja plastyczna, no moze operacja to znowu za duzo [...]

Dawki duze, wg mnie niektore za duze ale w tym segmencie tak juz jest. Kupilem bo spodobal mi sie pomysl dzielenia poszczegolnych skladnikow na dwie pory. Kompleks na dzien lekko pobudza, dodaje energii i sily, a po kompleksie na noc lepiej sie spi i sily rano tez przybywa. Polecam

Jak narazie cwiczyłem jeden raz i jest super. Jutro będę miał sesji B, i tam jest cwiczenie unoszenie tułowia z opadu. W atlasie piszą że źle wykonywane może spowodować kontuzję, niestety ja nie posiadam specjalnej ławki do tego cwiczenia, ale posiadam zwykła i mam pytanie czy mogę robić to ćw na ławce płaskiej czy może dać jakieś inne ćw P.S A i [...]

[...] musisz) biały, w jednym posiłku zamień oliwę z oliwek na jakieś źródło tłuszczy nasyconych bo mało ich masz, tyle co widzę to trochę z mleka, twarogu, jajek(chociaż i tam jest przewaga jednonienasyconych). 1/3 to jednonienasycone, 1/3 nasycone i 1/3 wielonienasycone. Jak mnie korci na słodycze to jem sobie pomidora albo robię 25 pompek... 3600 [...]

bialko polecam system protein 80 Olimpa- bardzo dobry sklad oraz uniwersalnosc- mozesz stosowac o kazdej porze dnia jak i na noc bialko jest glownym budulcem miesni- jest potrzebne zarowno cwiczacym na mase jak i rzezbe stosowane przy treningu masowym ulatwia zyskiwanie masy miesniowej jesli jednak sie odchudzasz bialko wspomaga ten proces [...]

no lepiej by na noc bez węgli sie odbyło, aczkolwiek jak to potreningowy, zmien troche rozklad b/w i jest ok

Sposób "słoikowy" na noc do lodówki jest jednym z lepszych. Jeśli chodzi o mniej kaloryczne jogurty to w teorii jogurty grecki powinien być lepszy pod tym względem, bo ma więcej białka, mniej węgli i tłuszczów. Generalnie kalorie z jogurtu naturalnego nie są takie złe, bo to w dużej części zdrowy tłuszcz mleczny.

Do śniadania dorzuć trochę tłuszczu oraz omega-3/tran. Słabo jest po treningu - o 19.00 kolacja i koniec? Nie napisałeś co prawda, jaki jest cel diety, ale tutaj trzeba wrzucić jeszcze jeden posiłek, a przed snem coś konkretniejszego, niż jogurcik. Banany i wafle ryżowe mają za zadanie uzupełnić glikogen bezp. po treningu - ok, ale za jakieś 40 [...]

Witam ponownie. Mam juz potrzebne "proszki" 2 x XP, Duza puszka NAG(acetylowana glutamina) TT weidera,Bcaa i soro bialka.. Dieta jest rzecz jasna chodzi mi tylko o dawkowanie Xp- przed i po treningu czy lepiej 1 na czczo a druga przed? tylko ze pierwsza bylaby ok 5.00 bo tak wstaje a druga o 10.30 bo ok 11 mam trening.. Nie bedzie za [...]

Ta, a ja słyszałem, że trzeba właśnie jeść twaróg szczególnie na noc, gdyż białko w nim zawarte jest wolno przyswajalne dzięki temu zapobiegamy katabolizmowi. Spotkałęm się z takim stwierdzeniem także na tym forum i już sam się gubię

ellis ---> mam pytanie odnosnie warunkow sypiam zwykle przy otwartym oknie z rana w pokoju jest jedna wielka lodówka i jakis dreszcz mnie przeszywa czy to moze byc tez jeden z powodow nizszej temperatury? moze niepowinienem otwierac w takim razie okna na noc? ale jak by co poprawiłem diete i postanowiłem miezyc o jednej godzinie niby postępy [...]

beznadziejnie po 1 gdzie wyliczone kcal i składniki odżywcze? po 2 za mało posiłków po 3 na śniadanie możesz dać jajka, a twaróg dać na noc i lepiej półtłusty, bo jest mniej przeważany po 4 brakuje tłuszczy po 5 nie możesz, za dużo owoców jeść, bo nadmiar fruktozy nie prowadzi do niczego dobrego

Ja Ci powiem jak to jest na przykładzie mojego brata w UK, dorabia na weekend'y w casinie (100£ ZA NOC, jeśli Twoja gęba spodoba się gościa i czują się bezpieczni dostajesz napiwek)... Też dochodzi do umowy, i ktoś Cię może wynająć prywatnie. Jest mojej budowy tylko że waży 90kg. Cwaniaki tam czują przy takich większy respekt, z powodu [...]

Czyli rozumiem jabi,ze Isolate 100 mam wrzucac po treningu,skoro jest szybko wchłanialnym białkiem,a casein 100 na noc i jako uzupełnienie diety w ciągu dnia... Ale teraz na ten okres,nieredukcyjny jak pisałem do marca,niebedzie mi chyba potrzebne Bcaa czyli tutaj Leucine Fusion? Bo jednak teraz chce zrobic z samym białkiem,a potem z zasobem [...]

nie jestem pewna. otóż, miałam zaburzenia odżywiania, teraz skutek jest taki, że jestem dosyć szczupła. psychicznie się trzymam i mogę jeść, nie mam problemu. a na weekendzie miałam za przeproszeniem "wp******ke" i jadłam codziennie po ok. 1,5 tabliczki czekolady, ciastka, owoce suszone. na noc zjadam pół tabliczki czekolady, pół opakowania [...]

Witaj Kamilu:) z uwagi na to iż jesteś początkujący odpuść sobie kreatynę a dlaczego?: przede wszystkim na początku "OSTRYCH ĆWICZEŃ" do których sie przykładasz organizm reaguje idealnie i ROŚNIESZ bardzo szybko z czasem ten wzrost się zmniejsza i podczas gdy już nie widzisz takich efektów można po tym czasie sięgnąć po suplementacje kreatyną, [...]